养好头皮，才能留住秀发

每天早晨醒来，枕头上、梳子上、地板上，就是不在头上。

看着日渐稀疏的发量，

你是否也在担忧自己的发量？

其实，毛囊衰老才是造成头发稀疏和脱发的主要原因。那么，如何才能留住我们的秀发呢！

 

一、避免过度清洁的陷阱

频繁使用强力去油洗发水，会破坏头皮pH值（4.5-5.5）的弱酸环境，导致皮脂腺“报复性”出油，而高温电卷棒、紧束的马尾辫，则可能物理损伤发干、拉扯毛囊，造成不可逆的伤害。

 

二、梳头是一门学问

选用木梳或牛角梳，从发梢梳通至发根，每天100下。医生解释：“梳头相当于给头皮做瑜伽，能促进血流速度提升30%。”选择一把好梳子，就像选择一位好的按摩师。木头或牛角制作的梳子，不仅不会产生静电，还能在梳头时对头皮进行温和按摩。

每天早晚用梳子从前额梳到后脑勺，再从两侧梳向头顶，每次510分钟。这样不仅能促进头部血液循环，还能疏通经络，让毛囊得到充足的营养供应。

小提示：梳子也要定期清洗哦，避免细菌滋生。

 

三、心情好，头发才能安心生长

精神压力过大，甚至焦虑等负面情绪，很容易导致脱发。这可不是危言耸听！

当人处于紧张状态时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素，它会干扰正常的毛发生长周期，导致大量毛囊提前进入休止期。

保持良好的情绪和心情，学会释放压力，给头发创造一个安心的生长环境。冥想、瑜伽、散步都是不错的减压方式。

 

四、睡眠好，精神才会好

中医认为，发为血之余，而肝藏血，肾藏精，精血同源。人体睡眠不足会导致肝肾功能受损，气血两亏，引起脱发。所以，为了你的头发，尽量在11点前入睡，让肝肾有足够的时间修复和造血，滋养你的秀发。

 

五、吃的好，“土地”才有营养

头发的主要成分是角蛋白质，就像一栋房子的砖瓦。想让头发更加坚韧且减少掉发，就要多吃蛋白质含量高的食物。此外，还要注意饮食清淡，少油腻。过多的油脂摄入会加重头皮出油，堵塞毛囊，影响头发生长。毛囊需要锌、铁、蛋白质支撑角蛋白合成，但很多人补错了方向：

黑芝麻含维生素E，但每天超过20克反而加重油脂分泌

真正关键：早餐一个鸡蛋（蛋白质）+下午一把南瓜子（锌）+绿叶菜（铁）